يمكنك دائما الحصول على قائمة ممارسات شخصي مجاني عبر web. هناك كثير من المواقع التي تقدم خطة व्यायाम مميزة, صممت خصيصا للنساء و kids. قد pick قائمة تمارين uses activities مختلفة, such as swimming, الجري, وال�